Sauna ima nevjerojatan učinak na vašu kožu, tijelo i raspoloženje. Napetost nestaje, mišići se opuštaju, postajemo psihički opušteni, oživljeni i spremni za sve što dan nosi. Saune mogu biti pune fizičkih i psihičkih dobrobiti, posebno zimi kada tijelo zbog niskih temperatura žudi za toplinom.

Dokazano je da toplina ima mnoge pozitivne učinke na kožu. Zato sve više liječnika preporučuje njegova pročišćavajuća svojstva. Kada osoba sjedi u sauni, ubrzava se rad srca i šire krvne žile. To povećava cirkulaciju, slično umjerenoj tjelovježbi, ovisno o trajanju saune. To donosi mnoge zdravstvene dobrobiti.


Pozitivni učinci korištenja

1. Detoksikacija organizma

Saune uklanjaju toksine i detoksiciraju vaše tijelo, jačajući imunološki sustav. Dokazi pokazuju da korištenje saune također može ojačati vašu obranu od prehlade.

2. Ublažavanje boli

Povećana cirkulacija može pomoći u smanjenju bolova u mišićima, poboljšati pokretljivost zglobova i ublažiti bolove kod artritisa. Pomažu i kod oporavka nakon vježbanja jer opuštaju mišiće i ublažavaju bolove u mišićima i zglobovima. Nakon vježbanja, koristite toplinu i paru saune za poticanje opuštanja mišića tako što ćete smanjiti napetost mišića i ukloniti mliječnu kiselinu i druge toksine koji mogu biti prisutni.

3. Poboljšava zdravlje kože i čisti pore

Korištenje saune također može biti nevjerojatno za vašu kožu, iako specifičnosti mogu ovisiti o vašem tipu kože. Toplina saune može vam pomoći u nadoknadi mrtvih stanica, što održava vašu kožu u dobrom stanju. Također može dovesti do bolje cirkulacije i povećane proizvodnje kolagena. Znojenje također može pomoći u čišćenju pora, što znači da vaša koža može izgledati čišće i hidratiziranije nakon korištenja saune.

4. Pomaže u opuštanju i smanjuje razinu stresa

Budući da toplina u sauni poboljšava cirkulaciju, potiče i opuštanje te tako regulira razinu kortizola. Kortizol je hormon koji se oslobađa kada smo pod stresom, a previsoke razine kortizola mogu izazvati mnoge zdravstvene probleme, poput problema s imunološkim sustavom i spavanjem. Sauna smanjuje razinu kortizola u krvi i umjesto toga potiče proizvodnju serotonina. Serotonin je naš "hormon sreće" zbog kojeg se osjećamo dobro.

5. Poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava

Pri visokim temperaturama tradicionalna sauna ili infracrvena sauna zagrijava kožu i tjelesna temperatura raste. Kao odgovor na ove povišene razine topline, krvne žile u blizini kože se šire i srčana cirkulacija se povećava. Smanjenje razine stresa tijekom korištenja saune može biti povezano s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

6. Ublažavanje astme

Osobe s astmom mogu pronaći olakšanje za neke simptome korištenjem saune. Sve vrste sauna otvaraju dišne ​​putove, otpuštaju sluz i smanjuju stres.


Mjere predostrožnosti

Nemojte provoditi više od 20 minuta u sauni odjednom. Saunu prvi put koristite ne dulje od 5 do 10 minuta. Kako se naviknete na toplinu, možete polako povećavati vrijeme na oko 20 minuta.

Pijte puno vode i izbjegavajte alkohol. Bez obzira koju vrstu saune koristite, znojenjem ćete uvijek gubiti vodu u tijelu, stoga je važno da je nadoknadite tekućinom. Prosječna osoba u samo nekoliko minuta u sauni izgubi oko pola litre znoja, stoga prije i poslije saune svakako pijte puno vode. Ljudi bi trebali popiti oko dvije do četiri čaše vode nakon saune.

Izbjegavajte korištenje saune ako ste bolesni. Pacijenti bi trebali pričekati dok se ne oporave prije korištenja saune. Žene koje su trudne ili imaju određene zdravstvene probleme, poput niskog krvnog tlaka, trebaju se prije korištenja saune posavjetovati s liječnikom.

Nadgledajte djecu. Djeca od 6 godina i starija mogu sigurno koristiti saunu, ali moraju biti pod nadzorom. Tamo ne bi smjeli provoditi više od 15 minuta odjednom.

Sauna ne samo da pruža osjećaj ugode, već je dobra i za cijelo tijelo. Kada prolazimo kroz stresnu svakodnevicu, sauna nam nudi maženje gdje se možemo opustiti i oporaviti tijelo i dušu. U sauni se zaista osjećamo i izgledamo bolje, lakše spavamo i nemamo bolova.

Za još više korisnih informacija, također možete pročitati naše druge članke poput Kako odabrati saunu za sebe?

Sve saune možete pronaći na našoj stranici Trgovina Jana.